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Com tantos modelos de dietas que asseguram motivar a perda de peso e melhorar a saúde, podes continuar meio complicado saber quais deles realmente são capazes de trazer bons resultados. Dessa maneira, antes de imaginar em escolher um deles, é sempre ótimo notar como o método em charada dá certo. Desse modo, vamos conhecer mais um desses planos: a dieta de 21 dias.


Como funciona a dieta de 21 dias? A autoria do programa alimentar é creditada ao especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, que bem como é formado em fisioterapia, microfisioterapia e osteopatia. No site oficial do processo, ele é mostrado como uma dieta que não faz com que a pessoa passe fome, não obriga a se livrar de alimentos saborosos e não exige a prática de exercícios monótonos e chatos.


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Rodolfo prega que se a inflamação smartphone for combatida, será possível perder gordura, queimar gorduras, acelerar o metabolismo, impossibilitar que a gordura retorne ao organismo e possuir uma vida mais longa e saudável. Ele explica que a inflamação surge em consequência do consumo de comidas que ele chama de incorretas.


Rodolfo assim como admite que quando ganha a inflamação ganha espaço no organismo, ele passa a acumular gordura com maior facilidade e tem mais dificuldade do que o normal para queimar essa gordura. A Dieta do Gelo Emagrece? O programa vem com quatro manuais: o manual de introdução, o manual de reprogramação de crenças, o manual da dieta e o manual dos exercícios físicos.


Em conexão à atividade física, o segredo promete apresentar uma forma de malhar apenas 10 minutos por dia durante 3 vezes por semana para gastar energia e tonificar o corpo humano. Além dos manuais, o programa traz um protocolo que promete fazer com que o efeito sanfona nunca mais seja experimentado e um livro de receitas com informações do idealizador Rodolfo Aurélio. Os alimentos propostos no cardápio da dieta de 21 dias são funcionais, proporcionam maior energia, carregam um número menor de calorias e possuem propriedades que são positivas para a redução de gordura.


  • Mix de aveia, sementes e nozes sem adição de sal com iogurte
  • Só Esportes
  • Evitar o açúcar e a gordura
  • Alimentos ricos em potássio
  • oito a 10 folhas de hortelã

Pra que isso aconteça, o programa alimentar consiste no consumo de principalmente referências vegetais de proteínas ao longo dos vinte e um dias de duração da dieta. O almoço e o jantar devem ser compostos por esses tipos de alimentos. Alguns exemplos deles são: grãos, tofu, tempeh e sementes. De acordo com o Doctor Oz, impedir o consumo de carne pode ajudar a conter a quantia de calorias e gorduras saturadas que é consumida, e também prevenir dificuldades como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.


As refeições precisam ser completas ainda por uma quantidade não limitada de vegetais sem amido, que são pobres em calorias e carboidratos e ricos em vitaminas e fibras. Eles são capazes de ser refogados ou temperados com azeite de oliva. A quantidade diária que precisa ser usada do azeite é de duas colheres de sopa.


Contudo, isto não significa que a pessoa fica sem ingerir carne durante toda a dieta - na realidade, o esquema permite o consumo de proteína animal como ovos, peixes, carne vermelha e aves duas vezes a semanalmente. O plano ainda instaura que cada dia seja iniciado com o chá oolong (chá tradicional chinês).


A justificativa do Doctor Oz é que neste momento foi provado que a bebida estimula o metabolismo, uma coisa que auxílio a perder gordura pelo motivo de torna o procedimento de queima de calorias e gorduras mais eficiente, além de acrescentar o alerta mental. Produtos como adoçantes artificiais, açúcar e alimentos processados não são liberados na dieta de vinte e um dias.


Além do mais, o método determina que a ingestão de café seja limitada a uma xícara, que necessita ser adoçada com leite de nozes e stevia. Prontamente os produtos laticínios como o leite e os queijos só podem ser consumidos duas vezes a semanalmente no decorrer da dieta de vinte e um dias.



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